Dicas de lanches leves e fáceis para comer a noite

Sabe quando bate aquela fome durante a noite e na maioria das vezes não há nada apropriado para comer no horário? Pensando nisso, selecionamos alguns lanches para madrugada que não pesam no estômago e que são excelentes ideias de lanche para noite. Confira!

Pão de queijo na frigideira

Difícil encontrar alguém que não ame pão de queijo, ainda mais sendo prático de fazer e que uma boa escolha para comer a noite. Vamos aos ingredientes:

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de polvilho doce
• 2 colheres de sopa de queijo muçarela ralado
• 1 pitada de sal
• 2 colheres de sopa de requeijão

Preparo

1. Misture todos os itens, em seguida, coloque a massa em uma frigideira antiaderente já aquecida
2. Deixe assar dos dois lados até que estejam dourados.

Sanduíche natural

Outra ideia de lanche para comer durante a noite é o sanduíche natural, mas essa é uma opção em que geralmente o recheio precisa estar pronto de antemão: é o caso patê de atum e o de frango.

Patê de Atum

• 1 lata de atum em conserva
• Meia xícara (chá) de maionese
• 4 colheres (sopa) de requeijão
• 1 colher (chá) de suco de limão
• 1 pitada de pimenta
• 1 pitada de sal

Preparo

1. É só misturar bem os itens e já está pronto para servir.
2. Essa quantidade dá para preparar uns 3 lanches.

Patê de Frango

• 1 peito de frango sem osso
• 100 gramas de maionese ou requeijão cremoso
• 2 colheres de sopa de azeitonas picadas (opcional)
• 1 cebola pequena picada
• Pimenta do reino
• Sal

Preparo

1. Primeiro cozinhe o peito de frango em uma panela com água e sal. Após 20 minutos retire e desfie.
2. Em seguida misture o frango, a maionese ou requeijão, a cebola e, se quiser, as azeitonas. Tempere com sal e pimenta a gosto, coloque em um pote e deixe na geladeira.

Wrap de frango ou atum

Sabe o patê que você acabou de preparar para o sanduíche natural? Também fica delicioso como recheio de wrap, tornando-se mais uma possibilidade de refeição rápida, prática e leve. A massinha do wrap você encontra facilmente em qualquer mercado.

Outras opções para saciar a fome na madrugada

• Iogurte com semente de chia e frutas;
• Salada de frutas com castanhas;
• Banana com manteiga de amendoim;

Gostou das dicas? Todas essas receitas também são perfeitas para um lanche da tarde rápido e saboroso e até mesmo para o café da manhã. Experimente!

Dica extra importante: se você tem hábitos diurnos, sentir fome esporadicamente na madrugada não há problema, mas se é algo frequente vale a pena investigar. Pode ser que não esteja se alimentando bem durante o dia, pulando refeições ou algum desequilíbrio no organismo, como alteração hormonal.

Se comer nesses horários está virando corriqueiro, é legal consultar-se com um médico e/ou nutricionista para ter uma avaliação correta!